Нормализација менталног, менструалног и репродуктивног здравља и доброг здравља са Сханти Дасом

  Сханти Дас

Извор: Љубазношћу Линколна/Линцолна



Сханти Дас , оснивач Утишај срамоту , непрофитна организација за образовање и подизање свести о менталном здрављу, дели како њени тренинзи о здрављу, убедљив садржај и домет, имају за циљ да се позабаве стидом, елиминишу стигму и обезбеде подршку за ментално благостање око менструације и менопаузе за црнке.

У октобру је Шанти модерирао разговор виртуелне заједнице о томе како хормони могу утицати на емоције и расположење жене на различите начине током њеног живота . Силенце тхе Схаме је позвао четири панелиста да говоре о раскрсници менталног и репродуктивног здравља, укључујући др Адриенне Х. Берри, лиценцирани професионални саветник и психотерапеут који ради на подршци женама у многим фазама живота, укључујући менопаузу.

МАДАМЕНОИР имала је задовољство разговарати са Сханти Дас и др Адриенне како би разговарала о стигми, борби и важности међугенерацијског приповиједања са другим црнкињама кроз њихова путовања репродуктивног и менталног здравља. Ово су разговори којима се даје приоритет Линколн први слуша.

ГОСПОЂА: Медицински расизам и расна пристрасност доприносе кризи смртности мајки. На које начине видите менструацију и менопауза која утиче на жене боје на начине који не утичу на наше беле колеге?

Шанти Дас: То захтева да сагледате друга питања и разлике. Недостатак осигурања, недостатак ресурса и приступ здрављу брига коју једноставно немамо на исти начин. Када причате о менструацији и менопаузи, и о томе како бринемо о себи и свом телу, једноставно немамо исти приступ и то нам отежава.

др Адриенне: Део онога што се дешава у црначкој заједници у вези са ментално здравље се бави приступом , али мислим да је највећи део још увек утемељен у процесу размишљања. То је утемељено и црнци су одгајани да чувају тајне. Дакле, помисао да идемо и седимо на каучу странца и разговарамо није нешто што нам је пријатно у поређењу са нашим белим колегама.

Нашим белим колегама више одговара концепт терапије јер им се она упознаје у другом тренутку него нама. Добићу „Џули“ која ће ме назвати и питати „Видиш ли малог трогодишњег Бобија“ и за многе од њих то користе као превенцију, док је већина црнаца користећи га када су у кризи.

Мислим да нам због тога много пута још увек није пријатно и да је стигма која се повезује са речју ментално здравље нешто што још увек плаши Црнце. Због тога много пута користим израз ментално здравље. Ја сам извор до којег можете доћи када сте у кризи. Али ако дођете када нисте, имамо веће шансе да вам помогнемо да еволуирате тамо где видите да идете.

ГОСПОЂА: Депресија и анксиозност код обојених жена се често представљају као менталитет Супер жене, делом због стигме. Али други део је због поп културе и начина на који су црнке приказане. Дакле, као црне жене и жене у боји дестигматизују своје ментално здравље још више и почните више да причате о томе, на које начине могу да се изборе када су преплављени симптомима њиховог менталног стања и њиховог репродуктивног и сексуалног здравља?

Шанти Дас: За мене је суочавање заиста бити намерно о томе шта радим из бриге о себи и веллнесс перспектива. Ако имам циклус, у овом тренутку свака три или четири месеца, водим рачуна да се купам у топле купке, да вежбам, да изађем напоље да се сунчам на лицу или да пијем чај јер знам да би то могло да ме натера осећати се боље.

Покушавам да се преливам у себе и да будем заиста неисвињавам и намеран у вези са тим. Често као црне жене, себе стављамо на последње место. Срећом, постоји промена и то се мења. Мислим да је за нас као црне жене заиста важно и трансформативно да одвојимо време да се вратимо у себе, посебно током тих недеља током месеца, када знамо да ће додати много додатног стреса у нашим животима.

др Адриенне: Мора да почне тако што ми образујемо и залажемо се за себе јер не можете да се залажете за оно што не разумете. Посебно схватајући разлику између онога што сте радили када сте били [млађи].

Тада су се користиле црно вино и чоколада, али оба садрже кофеин који може погоршати симптоме. И морамо бити довољно образовани да бисмо могли да доносимо оснажене одлуке о томе како бринемо о себи.

МАДАМЕНОИР : Како црнкиње могу да се осећају оснаженим око ових стања, ових симптома и приближавања свом менталном здрављу?

Сханти Дас :  Причајући приче, морамо бити у могућности да поделимо оно што се дешава са нашим телима. Моје девојке и ја имамо групни текст и причамо о свему, од њихове деце, преко спорта, до упознавања до наших циклуса. Морамо да имамо те мале џепове разговора у заједници, ако хоћете, међу нашим вршњацима, међу члановима наше породице и то нам омогућава да делимо информације јер не знате шта не знате.

Пронађите оне људе којима верујете у својим најмањим круговима и хајде да причамо о проблемима више од површине. Морамо да водимо ове праве, аутентичне разговоре, и заиста оснажити нашу заједницу да уздижемо једни друге, и заиста да образујемо једни друге о нашим телима, као црне жене. Морамо бити у могућности да делимо своја искуства једни са другима и најбоље праксе.

др Адриенне: Морамо нормализовати норму. Све кроз шта пролазимо је нормално, али тако дуго су нас учили да постоји нешто тајно. Разговор о стварима које су нормалне, сексу, љубави и развојним фазама нашег тела и нормалан је разговор. Морамо само да их нормализујемо што ће допринети утишавању срамоте.

МАДАМЕНОИР : Важност приповедања и борбе против тишине. Један — како то изгледа? Зато што мислим да је оно што сте урадили на том вебинару било веома намерно. На шта личи на уредите простор за безбедно приповедање око менталног здравља и менопаузе? И зашто је то толико важно?

Сханти Дас : Силенце тхе Схаме је дефинитивно посвећена прављењу више прича о здрављу жена и мајки, нашим циклусима и променама кроз које наша тела пролазе јер све то игра улогу у нашем менталном и физичком здрављу.

На нама је да заиста будемо намерни у вези са врстом разговора које водимо и да водимо разговоре више генерација. Морамо се побринути да овај разговор не водимо само са млађом генерацијом, већ и са бакама и другим црнкињама у породици које играју улогу у њиховом васпитању. То увек треба да буде колективна заједница са којом делимо и држимо простор.

Др.Адриенне : Слажем се. Знате, разлог зашто немамо толико разговора је тај што нам није пријатно и морамо бити сигурни да се развијамо, како се свет развија. Не можемо да наставимо да радимо исте ствари које смо увек радили, и ако се не отворимо или не дамо људима платформу да се осећају пријатно причајући о нечему што је непријатно, никада нећемо напредовати. Само ћемо бити заглављени на истом месту.

МАДАМЕНОИР : Који савет тренутно нудите Црнкињи рад са терапеутом ; које циљеве и очекивања треба да имају?

др Адриенне: Размислите када идете и покушавате да потражите пар ципела уз ову бомбашку хаљину. Можда нећете наћи најбоље пристајање први пут, или можда неће изгледати добро уз хаљину. Дакле, можете испробати два или три различита пара, будите стрпљиви јер ће можда требати неколико покушаја да се пронађе најбољи.

Али једна од ствари које увек препоручујем је да људи питају да ли њихов терапеут има терапеута или не, јер ми апсорбујемо много информација других људи, дакле, желите да ваши терапеути раде кроз своје смеће, јер живот се наставља да се деси и нама. Сви ми увек постојимо и постајемо, и то важи за све.

Искрено, требало би да идете код терапеута, сваке године или сваке друге године. Опет, то је превенција, тако да не морате увек да будете у кризи када идете. Морате имати представу о томе шта тражите од тог односа са терапеутом. Идентификујте који је њихов стил у смислу начина на који приступају терапијском процесу и која су њихова филозофска уверења.

Шанти Дас: Понављам оно што је др Адриен рекла за мене, чак и само у погледу неких других ствари које сам морао да распакујем са својим терапеутима осим питања менопаузе, требало ми је неколико пута. Такође, отишао сам код неколико терапеута који нису личили на мене, у смислу, знате, националности и пола, и било је супер, али нисам осећао да помера иглу. Није ми нужно погоршавало, али није ни помогло мојим проблемима .

Терапеути заиста помажу да се обезбеде механизми суочавања, али ви морате да урадите посао. На крају крајева, ви сте тај који мора да обави посао. Али помаже имати некога ко те разуме, а посебно те културне нијансе свакако долазе у обзир. Дакле, када почнете да причате о репродуктивном здрављу, као црне жене и менталном здрављу мајке, мислим да би било добро да покушате да нађете терапеута који личи на вас како би могли да разумеју да знате, кроз шта сте прошли или шта сте кроз шта пролази ваше тело.

МАДАМЕНОИР : Када размишљате о менструација и менопауза као црнкиње, који је био тренутак када сте први пут могли да идентификујете да на ваше ментално здравље утичу фазе вашег репродуктивног здравља?

Сханти Дас :  Смешно је, јер када сам био млађи и први пут сам добио циклус, почео сам да учим о томе како ће то утицати на ваше расположење, али тада то нисам нужно изједначавао са менталним здрављем. Знам да звучи глупо, али о менталном здрављу се није говорило пре 50 година. Једино понуђено објашњење било је само да ће вас циклус учинити нерасположеним и да ћете се грчити. Тако да ми је заиста требало да будем у 40-им годинама, када сам размислио о почетку свог циклуса, имало је смисла да се заправо ради о мом менталном здрављу и добробити.

Раније нисмо водили те разговоре, посебно у црним породицама, посебно из перспективе здравља и добробити. Све што сам доживео током те недеље имало је неповољан ефекат, претворила сам се у „Евалину“, и ја сам добила ужасне грчеве, али требало је да остарим када сам заиста разумела наратив о менталном здрављу.

Др.Адриенне : Сећам се када је моја ћерка заиста добила циклус, покушавајући да схвати како да будем емпатичан према њој јер је била доживљавам ствари које никада нисам искусио . Нисам имао нерасположење и тако нешто. Или да сам га имао, нисам схватио да га имам јер нико није разговарао о томе у смислу да су то можда симптоми које бисте ви имали.

Чак и сада, о томе се још увек не говори из перспективе менталног здравља и менталног здравља. Морамо да урадимо бољи посао о томе како разговарамо о хормонским променама код жена, постоји много дискусија о физичким симптомима ових циклуса. Људи објашњавају како ћете проћи крв и дешавања у материци. Али о томе се још увек не говори из перспективе како утиче на ваше емоције и осећања.

МАДАМЕНОИР : Др. Адриенне, какву улогу, по вашем мишљењу, игра сексуално образовање у информисању црне омладине о овим стварима, конкретно о менструацији, па чак и менопаузи?

Сханти Дас : Моји часови сексуалног васпитања су били права шала. Мада, осећам да нас у школи треба учити да је то препуштено заједници и људима чланови породице морају да уче своју децу . Немам пуно поверења у неке од школских система и наставних планова и програма или у начин на који се ствари подучавају.

Тако да се заиста осећам као да је обавеза родитеља, знате, да заиста разговарају са својим девојчицама. Ови емотивни тобогани кроз које пролазе младе девојке, мораће да почне у кући. Не можемо само да препустимо школи да учимо наше бебе о нечему тако озбиљном. Што значи да морамо заиста да одиграмо ову причу унутар црначке породице како бисмо заиста научили наше младе девојке у раном узрасту како ће то утицати на њих и психички и физички.

др Адриенне: Мислим да мора постојати здрав брак између онога што јесте учио кроз сексуално образовање , и шта се учи код куће. Родитељи се много пута не осећају пријатно да разговарају јер их нико није имао са њима.

Када људима није пријатно, јер немају вештине јер им то није дато, они заправо не знају како да воде разговор. Али још увек имамо генерацију деце која сада овде гуглају, и још увек разговарају са својим вршњацима, јер деца су увек много веровала у оно што су им вршњаци рекли, она у одређеној фази развоја, верују у своје вршњаци више него њихови родитељи.

МАДАМЕНОИР : Генерацијске приче и лекције наших старијих играју важну улогу у томе како ми као црне жене разумемо своје сексуално и репродуктивно здравље. Како су то доживљавали наши стари, како су наше мајке, наше баке, наше тетке. Како то игра улогу у стигми и тишини и како то доживљавамо?

Др.Адриенне : Дефинитивно мислим да ће сви имати разговори засновани на њиховим искуствима , али број два, на основу сопствених околности. Дакле, за људе који немају приступ онима који имају информације, који имају ДНК који личи на мене, коме да се онда обратим?

Такође, запамтите да ће различите генерације деловати другачије. Било је само неких ствари о којима нисмо причали о мојој прабаки. Имала је 13 деце; неке рођене у 40-им годинама; рођена је у ропству и живела је 108 година. Дакле, ја сам био четврта генерација и док сам пролазио кроз своје циклусе, нико од тих људи, моја мама, моја бака или моја прабака, није био из генерације која је била ће вас сести и водити ове разговоре.

Како да будемо сигурни да преносимо информације које су повезане са нашим генетским саставом како бисмо знали шта је то што можемо да предвидимо? Некако морамо да смислимо како да премостимо овај јаз.