Како се носити када вас све вређа

  Црна жена подиже обрву

Извор: Ариел Скеллеи / Гетти

Често се каже да је бити увређен избор. Не знам да ли се слажем са том филозофијом, али оно што сам научио је да када осећајући се увређеним је честа појава у вашим друштвеним интеракцијама са другима, може указивати на лични проблем који захтева одређено решавање.



Уопштено говорећи, да се увреди је осећање негативних емоција на основу речи или поступака друге особе. Сви ћемо се осећати увређени поступцима некога у једном или другом тренутку. То може бити здрава реакција на кршење граница. Међутим, преосетљивост или стање осећања умањеног најситнијим стварима могу да изазову пустош у нашем емоционално здравље и угрожавају личне и професионалне односе. Оно што неко сматра увредљивим може се драстично разликовати од особе до особе, али знаци преосетљивости могу укључивати претпоставку о најгорем и прећутано поступање према пријатељу због текстуалне поруке без одговора или жељу да напусти посао због конструктивне критике о евалуацији посла.

„То се своди на њихова очекивања о начину на који људи треба да се понашају или реагују“, каже лиценцирани брачни и породични терапеут Марисса Нелсон у разговору са МрсБлацк. „У свом раду налазим да када су људи јако увређени, они имају своје идеје о томе како људи треба да реагују на њих, како људи треба да се понашају према њима у одређеним ситуацијама, како људи треба да реагују у одређеним ситуацијама. А ако се то не догоди, они се осећају омаловаженим.'

Није срамота признати да је неко у вашем животу повредио ваша осећања, али пре него што се искривите и претпоставите да је та особа имала злу намеру, ево пет ствари које можете да урадите уместо тога.

Претпоставимо најбоље

У праву сте што сте опрезни. Постоје људи на овом свету који вам уопште не мисле добро. У исто време, исто толико људи, ако не и више, који вас воле и желе само најбоље за вас. Када нечије речи или поступци повређују ваша осећања, направите паузу да бисте заиста преиспитали намеру. Ако не можете са потпуном сигурношћу да кажете да је та особа намерно покушала да вас повреди, претпоставите најбоље и пустите то.

Урадите самопроверу

Након што преиспитате праву намеру преступника, запитајте се шта вас је у њиховим поступцима толико засметало. Да ли сте се због њих осећали малим и безначајним? Да ли су вас натерали да се осећате обезвређено? Када идентификујете разлог, размислите о томе да ли су негативна осећања која су изазвана искуством била директан резултат нечијих поступака или су једноставно погодила болно место због скривене несигурности или прошлих искустава.

Прилагодите свој начин размишљања

Људи који су стално увређени обично имају негативнији поглед на живот. Често очекују да ће им доћи негативне ствари и као резултат тога, њихова перцепција је понекад искривљена да претпостави најгоре ситуације и људе. Може бити тешко ослободити се негативног начина размишљања, али започињање дана позитивним афирмацијама и одабир да нахраните свој ум литературом, телевизијским емисијама и подкастовима који су пријатне природе могу вам помоћи да поставите тон за сваки дан.

Траже помоћ

Озбиљне трауме из прошлости могу имати значајан утицај на ваше садашње односе. Иако дефинитивно можете покушати сами да решите ове ствари, постоје тренуци када је потребно саветовање терапеута. Ако сте покушали све што знате да бисте прилагодили своје размишљање и ваши односи и даље трпе због преосетљивости, обратите се терапеуту. Терапија за црне девојке је добро место за почетак.